Hoofdpijnvrij leven – 10 tips

Voordat met een behandeling van hoofdpijnen en migraine wordt gestart is het goed om te weten dat er al veel kan worden bereikt door een zogenaamd ‘hoofdpijnvrij of hoofdpijngezond leven”. Daarmee wordt bedoeld een gezonde leefstijl en voldoende ontspanning om klachten te voorkomen.

10 tips voor een ‘hoofdpijnvrij’ leven:

1. veel lichaamsbeweging, wandelen etc is goed voor de conditie
2. op tijd naar bed en voldoende nachtrust maken dat de volgende dag ontspannen begint
3. regelmatig eten op vaste tijden, geen maaltijden overslaan
4. stoppen met roken, rokerige ruimten vermijden
5. gebruik van alcohol beperken, niet meer dan 1-2 glazen per keer
6. cafeïne zit in koffie en thee, neem niet meer dan 4 kopjes koffie of 6 thee per dag
7. aspartaam vermijden, dat zit in light frisdrank en light zuivelproducten
8. bij vermoeden op voedingsstoffen als uitlokker van migraine aanvallen is het weglaten van kaas, wijn, bier, chips, maaltijdsoep uit blik en Chinees eten aanbevolen.
9. door het bijhouden van een hoofdpijn/voedsel dagboek en een voor een toevoegen van ‘verdachte’ voedingsmiddelen die mogelijk migraine geven, kan precies worden uitgezocht wat de boosdoener is
10. zorg voor een werkplek die een goede houding garandeert, goed geventileerd is, zit niet te lang achter beeldschermen, neem de trap ipv de lift, zorg voor voldoende ontspanning na inspanning etc

De informatie op deze site is niet bedoeld als vervanging van het gesprek met uw arts. Overleg bij vragen die over uw eigen klachten gaan bij voorkeur met de huisarts, behandelend neuroloog of gynaecoloog.